TORNEO APERTURA 2014 «Dirección General de Educación Física»

La LIGA LIBREÑA DE VOLEIBOL se reanuda el próximo miércoles 09 de abril con el torneo apertura «D.G.E.F.»

Lugar: CEF22

Hora: 20 hs

Obra «Muro perimetral»

OBRA CON RECURSOS DEL ESTADO PROVINCIAL

El MURO PERIMETRAL del CEF 22 se reinició esta semana con un ritmo de trabajo importante de obreros y maquinaria que están trabajando en el tramo por calle 25 de mayo entre uruguay y belgrano.

 

 

Centro de verano

OBRA CON RECURSOS PROPIOS

Se esta techando el quincho del espacio Centro de verano que posee dos canchas de arena de beach volley y una de césped sintético de futbol.

Reunión de Personal

Hoy viernes a partir de las 19 hs  la dirección del CEF 22 realizó dos reuniones institucionales. La primera con el personal  categoría 08 en donde se definió la forma de trabajo y comunicación para el presente año, se evaluaron varias opciones y se llegó al acuerdo final que tiene como objetivo optimizar el desempeño laboral para un mejor mantenimiento de las terrazas  de la institución.

Seguidamente a las 20 hs se realizó la reunión con el personal docente al cual se le solicitó cumplimentar (a los que aun no lo habían hecho) la matricula del revelamiento 2013 solicitado con plazo 24 de marzo por la DGEF. Se ratificaron los horarios de cada profesor visando la estabilidad de los mismos con el objetivo de implementar el registro de entrada y salida del personal con control de huella digital, el cual se implementará durante 3 meses  a modo de verificar su funcionamiento y de ser necesario realizar los ajustes adecuados antes de validar el sistema. La reunión definió también reglas de convivencia profesional que surgieron durante la misma.

Un agradecimiento a la buena voluntad de todos y que tengan un buen año en lo personal e institucional.

La Dirección

Ganadores de los Premios BONO SOCIO SUSCRIPTOR del CEF22

Nº SORTEO	GANADOR	Nº D.N.I.	DOMICILIO	PREMIO
1610	FARALDO AGUSTIN BERNARDO	5.708.602	25 DE MAYO 1358	1er. PREMIO 1 AUTOMOVIL RENAULT CLIO
399	CARTELL MARIA EVA	17.529.144	M. LLANES 732	2do. PREMIO 1 TV 21″
182	CABRERA CLAUDIA	20.182.537	Bº F. QUIROGA MZ. L CASA 14	3er. PREMIO 1 MESA DE PING PONG
658	TORRES ALFREDO	18.365.840	LOS CIENTO OCHO	4to. PREMIO 1 METEGOL
305	PUCHETA ANIBAL	23.000.803	SITJA NIN 1321	5to. PREMIO 1 CAMARA DIGITAL
308	IVAN PEREYRA	34.165.814	SARMIENTO 1030	6to. PREMIO 1 PLAY STATION 2
1731	PAGNONE NESTOR B.	8.580.827	A. MONTAÑA 937	7mo. PREMIO 1 MINI COMPONENTE
1760	RAFFINI JUANA BEATRIZ	11.342.561	A. MONTAÑA 625	8vo. PREMIO 1 PANIFICADORA HOGAREÑA
363	DANUZZO JUANA ISABEL	11.245.588	C. REGUERA 841	9no. PREMIO 1 TELEFONO INALAMBRICO
1291	DOMEQC RICARDO	22.727.263	COLON 1279	10mo. PREMIO 1 CAFETERA

¡Sorteamos el auto!

Mañana sábado 15 a partir de las 21 hs, en el gimnasio cubierto del CEF 22 se realizará el sorteo de este fantástico premio entre la comunidad que nos apoya asociándose.

¡Entrada libre y gratuita!

Retroversión pélvica en la sentadilla

Articulo extraído de

http://g-se.com/es/org/corposao/blog/lo-que-todo-entrenador-debe-saber-sentadilla-profunda-y-retroversion-pelvica

Lo que Todo Entrenador debe Saber: Sentadilla Profunda y Retroversión Pélvica.

Ariel Couceiro González · 10 Marzo, 2014

La imagen de la derecha muestra el denominado «Butt Wink» o «Guiño de Glúteos»

La pérdida de la curvatura lumbar (lordosis) es quizás el mayor limitante de la profundidad en Sentadillas. Se puede tolerar una leve rectificación, pero debería impedirse llegar a la flexión lumbar para evitar lesiones ligamentosas interdiscales y protusiones o hernias (o «despertar» algunas ya existentes aunque asintomáticas).

Algunos puntos a tener en cuenta:

-La Retroversión Pélvica en la Sentadilla Profunda no necesariamente es producto de falta de Flexibilidad en los Isquiotibiales o Psoas (en la práctica, a muchos individuos muy flexibles se les dificulta impedir la retroversión).

-La falta de Control Motor y las características anatómicas de la cadera son los mayores limitantes de profundidad.

-La separación de los pies puede afectar mucho más de lo que se suele creer la posibilidad de descender más allá del paralelo, dependiendo de la forma del Acetábulo del Hueso Coxal (Cíngulo Pélvico).

-Una buena forma de determinar la separación más adecuada para cada individuo en las Sentadillas es una simple prueba propuesta por el Dr Stuart MacGuill que consiste en adoptar una posición de cuadrupedia e ir flexionando las caderas con distintas separaciones de pies y rodillas hasta encontrar la que permita la mayor profundidad sin retroversión pélvica.

Aquí el video de la maniobra:

-Una correcta Activación de Glúteos contribuye a mantener adecuadamente ubicada la cabeza del Fémur dentro de la articulación de la cadera, mejorando las posibilidades de profundidad.

-La falta de Dorsiflexión de tobillo (acortamiento del Sóleo) impide que las rodillas avancen lo suficiente (por si quedan dudas, deben avanzar aún por delante de las puntas de los pies!!!) obligando a una mayor inclinación anterior del tronco para que el centro de masa corporal se ubique sobre la base de sustentación y evitar caerse hacia atrás. Es una causa muy frecuente de exageración en la inclinación anterior y, como consecuencia, problemas lumbares por el tremendo incremento de la tensión a nivel lumbar (o problemas a nivel del hombro al realizar Sentadillas de Arranque/OHS compensando el ángulo del tronco con una hiperflexión gleno-humeral).

Les dejo este simple e ilustrativo video de Bret Contreras sobre algunos de estos puntos, subtitulado en español por el amigo Juan Ignacio Arenillas:

Ariel Couceiro González

Entrenamiento Inteligente

Desinfección general y limpieza de depósitos de agua.

Hoy se procedió a realizarse la desinfección general de los edificios, baños y dependencia de la institución y también se efectuó la limpieza de los tanques de agua, razón por la cual no se realizaron actividades dentro de los espacios cerrados tales como gimnasio, SUM, y todas las oficinas administrativas. Estando habilitados para su uso solamente los espacios descubiertos.

Gracias por la comprensión.

La Dirección

Hoy se festeja: